Главная » 2024 » Апрель » 26 » Новости
1:48 AM
Як правильно займатися спортом жінкам

Фотография к новости Як правильно займатися спортом жінкам

Краса та здоров'я безпосередньо пов'язані з фізичною активністю. Спорт для жінок – спосіб продовжити молодість, покращити фігуру та самопочуття. Звичайно, для цього підійдуть не всі види фізичних навантажень.

Тому перш ніж почати відвідувати спортзал, варто більше дізнатися про вплив різних тренувань на жіночий організм та заходи безпеки під час занять.

              Як спорт впливає жіночий організм і чим небезпечний малорухливий спосіб життя?
  Навіщо жінкам потрібний спорт? Найбільш очевидна відповідь – щоб упорядкувати фігуру. І він справді допомагає боротися із зайвою вагою, але позитивний вплив фізичних навантажень на жіночий організм цим не обмежується. Навіть якщо з фігурою все гаразд, є причини знайти у своєму житті місце спорту.
  Основні з них:
  - Тренування прискорюють метаболізм, зміцнюють м'язи, підвищують пружність шкіри.
  - Серцево-судинна система стає витривалішою.
  – У жінок, які займаються спортом, знижується ризик розвитку остеопорозу та інших захворювань опорно-рухового апарату.
  - Оздоровлюється нервова система, нормалізується сон, підвищується опірність до стресів.

Ведучи малорухливий спосіб життя, ми наражаємо себе на небезпеку. Як показали дослідження, жінки, які виконують менше трьох півгодинних тренувань на тиждень або не займаються спортом взагалі, потрапляють у зону ризику за рядом захворювань. Серед них – ожиріння, депресія, тяжкий перебіг клімаксу, остеохонодроз та порушення постави. Крім того, на 10% зростає ризик розвитку онкологічних захворювань яєчників, молочних залоз та кісткового мозку. Також відсутність спорту у житті жінки на 37% збільшує ймовірність передчасної смерті від патологій серцево-судинної системи.
Доречі, перегляньте відео тренінги для керівників підрозділів, а також, відео корпоративні тренінги з продажу, що проводить Наталія Дехтярьова., з компанії "Бізнес-центр Національний"

                                                                    Який спорт підходить жінкам?
Який вид спорту найбільше підходить жінкам? Вибір залежить від поставлених цілей, віку та стану здоров'я. Найбільш поширені напрямки у спорті для жінок:
  - Силові вправи. Заняття на тренажерах – найкращий спосіб створити рельєф м'язів та підвищити їх тонус. Але такі тренування не підходять жінкам, які перенесли порожнинну операцію менш ніж 1,5 роки тому, які страждають на геморой, гіпертонію, епілепсію або мають порушення в роботі серця.

  - Спортивна ходьба, біг. Обидва види навантажень корисні для серцево-судинної системи, тренують легені та сприяють спалюванню калорій. Але якщо мета - схуднення, біг буде кращим. Ходьба, з палицями і без дозволу навіть у літньому віці і не має протипоказань. А ось біг не рекомендований жінкам із захворюваннями суглобів та ожирінням.

- Велоспорт. Кручення педалей позитивно впливає м'язи ніг, допомагає боротися з целюлітом, зміцнює спину. Їзда велосипедом протипоказана при загостренні захворювань суглобів, вираженому викривленні хребта, опущенні нирок, нападах запаморочення.

  - Зумба (фітнес-програма на основі танцю). Це інтенсивні тренування, що допомагають скинути вагу та підвищують настрій. Є безліч програм зумби, адаптованих для жінок із різним станом здоров'я, у тому числі й для людей похилого віку.

  - Пілатес та йога. Вони спрямовані на покращення постави, опрацювання м'язів таза, спини та шиї. Для схуднення йога і пілатес не надто ефективні, зате збільшують гнучкість, зміцнюють тіло і нервову систему. Заняття цими видами спорту можуть бути небезпечними для жінок з порушенням серцевого ритму, грижами черевної порожнини, гіпертонією тяжкого ступеня, онкологією, підвищеною температурою тіла.

  - Плавання. Навантаження на суглоби та серце у воді мінімальне, а плюси очевидні – підтягнуте тіло, здорові легені, правильна постава, релаксація. Вік плавання не перешкода, але обмеження все ж таки є. Не варто відвідувати басейн, якщо у вас туберкульоз, шкірні захворювання, кон'юнктивіт, цистит на стадії загострення, відкриті рани, пошкодження барабанних перетинок, алергія на хлорку.

  - Аквааеробіка. Це досить безпечний спосіб схуднення за допомогою виконання комплексу вправ у воді. Протипоказання для аквааеробіки ті ж, що й для відвідування басейну.




Просмотров: 176 | Добавил: Miheeva | Теги: жінкам, займатися, правильно, спортом
Всего комментариев: 0
avatar

Фото BMW





Опрос владельцев BMW
Ваша любимая модель у BMW
Всего ответов: 1284
Календарь
«  Апрель 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Блог интересных новостей
  • Коммерческие объекты: какой бизнес открыть в Севастополе
  • Новий BMW GROUP
  • Вышел новый электрокар BMW i7
  • В России появляется все больше видов ламината
  • Почему SMM важно для любой компании
  • Як правильно займатися спортом жінкам
  • Як правильно мотивувати себе на досягнення цілей?
  • Як підтримувати спортивну форму
  • Какую программу выбрать для нового автосервиса
  • Террасные доски: почему они крайне важны
  • EMCD: пригодится ли для майнинга искусственный интеллект
  • Необычные виды массажа
  • Как сушат табак на развес для курильщиков
  • Какую пиццу чаще всего заказывают в Москве
  • Корейская косметика также имеет несколько преимуществ:
  • Японская косметика имеет несколько преимуществ
  • Защита двигателя от грязи, соли и снега
  • Авточехлы для сидения – функции, виды, лучшие бренды-производители, особенности установки и ухода
  • Как преуспеть при игре в онлайн-казино
  • Букмекеры помогли мне увеличить доход
  • Получаем права: как защитить фары автомобиля
  • ТОП-3 интересных факта о клиторе
  • Стоит ли покупать японские трансформаторы
  • Чем утеплить стены снаружи? Используйте эковату!
  • Получаем права: Киа и Акура явно подойдут для России
  • Почему автолюбители любят фильм «Форсаж»
  • Почему профессия таксиста остается популярной
  • Категория А: как выбрать новый мотоцикл
  • С какими дорожными покрытиями работают катки
  • Buick признали самой надежной машиной


  • Сейчас на сайте
    assmii    Willie_Shpile    PhilipCollins    ValyaLomov    AlexandrBeluj    Deiv665    lenon33    ndeiv53    SHARKONS    Viviannnv    kenwang    kazer    tokyo    gamer    Joseph    NOVY    Vladek    Dmitriy989    PaintlessArt    Damien    CarPride    Joanaaa    mmb    Hippolyte    Cyril    Justoll    emelyanshegolov    stepanvalenko    AnfisaSa    magama    Dalka22    Kanaro    Ivan75    work    demoxak2    alira    Nuse213    Anton107804    KarlisJB    olegvalerjevich    Dezenik    Miheeva    demoxak    pirozhkor    A2Evacuation    Karapuz    Afftor    avtomobilpro    aliengen    AndneyOt    LenaBELisK    Lestersage    LeonardCS    VanessaLI    Batman    vdv1717    Valerchik    stepchik_1    dmitriy_12    grimm_21_1999    forseo    zaicuk72    anatolii22    honka    mvyy7    levato55    atoyan1010    Трололо    Vanya__    Dandfgrwbn    bigcitiesVum    AngelinaLW    Dianawah    sribnoCiz    AnnaElump    Lidiyakaces    bathris200    Aplisv2000    Larissaimall    marley    Gena    Natashanophy    Liliygrate    Alinagrate    VeraWheve    NastyaSefly    DamirEZ    Annyaroold    DonaldHaria    AlissakiG    MartinBW    AlissaPag    Polinareand    DashaDip    insanitywolf    Ирина    RaichalTP    AneliaBH    IhorChayka    Andrew