Главная » 2024 » Апрель » 26 » Новости
1:44 AM
Як підтримувати спортивну форму

Фотография к новости Як підтримувати спортивну форму

Коли справа доходить до фітнесу як для чоловіків, так і для жінок, вправи з власною вагою можуть бути дуже ефективними. Крім того, певні вправи можна використовувати щодня, що дозволить підтримувати себе в оптимальній формі. Ввівши регулярні тренування у свій розпорядок, ви гарантуєте, що будете здорові, а ваше тіло виглядатиме чудово.

  Чи не генетика, не успіх і не диво. Як завжди бути у комфортній формі та любити своє тіло? Вам не потрібні мотивація та натхнення. Як казав мудрий Містер Пінг у мультфільмі "Кунг-фу супер Панда", секретного інгредієнта не існує. Щоб зробити щось особливе, треба просто повірити, що це щось особливе. Вір, що запорука сталості та рівноваги – у щоденних звичках. Особливе — у найпростішому.

  - Перша звичка – рух. Спробуй помічати кожну можливість та збільшувати фонову активність. Це просто: віддати перевагу пішій прогулянці або велосипеду автомобілю, поміняй ліфт на сходи, а перегляд фільму сумісни з прибиранням кімнати. Лайфхак з 10.000 кроків на день теж працює – так ціль буде наочною та легко досяжною. Поступово впроваджуй ранкові зарядки, вибери для себе додаткову активність у вільний час - йога, біг, фітнес або навіть бокс - дуже заряджає емоційно і дає хороше фізичне навантаження.
 Доречі, корисні статті, -  як увійти в робочий режим після відпустки, а також,  як правильно себе мотивувати, оозповіжає Ігор Немировський.

Друга звичка – збалансоване харчування. Твій організм індивідуальний, його потреби змінюються залежно від способу життя та активності. Наповнюй його корисною, смачною та улюбленою їжею. Не їж оливки чи модне авокадо, якщо не любиш їх. Заміни на горішки або заправ салат оливковою олією - це теж джерело корисних жирів. Вибирай те, що тобі подобається, насичуючи організм необхідними поживними речовинами. Пам'ятай: їжа має давати енергію, будівельний матеріал та підтримувати здоров'я.
  - Третя звичка – слухати себе. Зберігай баланс у житті – дозволяй собі відпочивати, порушувати режим та є "шкідливості". В адекватній кількості ці «заборони», які ми вигадуємо самі, дають можливість зберегти тендітний режим і рівновагу. Пам'ятай: суворі обмеження призводять до зривів, а смачна шоколадка – до радості та задоволення.

*** І пам'ятайте, Ранній підйом
  Для постійної підтримки фігури у формі фахівці рекомендують влаштовувати піші прогулянки у світанку. Дослідження показали, що у жінок, які рано прокидаються та виходять на ранкову прогулянку, індекс маси тіла значно нижчий, ніж у любителів поспати. Головне, відмовитися від калорійної їжі, збільшити фізичну активність, уникати стресів і вчасно лягати спати.




Просмотров: 143 | Добавил: Miheeva | Теги: підтримувати, форму, спортивну
Всего комментариев: 0
avatar

Фото BMW





Опрос владельцев BMW
Ваша любимая модель у BMW
Всего ответов: 1284
Календарь
«  Апрель 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Блог интересных новостей
  • Почему SMM важно для любой компании
  • Як правильно займатися спортом жінкам
  • Як правильно мотивувати себе на досягнення цілей?
  • Як підтримувати спортивну форму
  • Какую программу выбрать для нового автосервиса
  • Террасные доски: почему они крайне важны
  • EMCD: пригодится ли для майнинга искусственный интеллект
  • Необычные виды массажа
  • Как сушат табак на развес для курильщиков
  • Какую пиццу чаще всего заказывают в Москве
  • Корейская косметика также имеет несколько преимуществ:
  • Японская косметика имеет несколько преимуществ
  • Защита двигателя от грязи, соли и снега
  • Авточехлы для сидения – функции, виды, лучшие бренды-производители, особенности установки и ухода
  • Как преуспеть при игре в онлайн-казино
  • Букмекеры помогли мне увеличить доход
  • Получаем права: как защитить фары автомобиля
  • ТОП-3 интересных факта о клиторе
  • Стоит ли покупать японские трансформаторы
  • Чем утеплить стены снаружи? Используйте эковату!
  • Получаем права: Киа и Акура явно подойдут для России
  • Почему автолюбители любят фильм «Форсаж»
  • Почему профессия таксиста остается популярной
  • Категория А: как выбрать новый мотоцикл
  • С какими дорожными покрытиями работают катки
  • Buick признали самой надежной машиной
  • Советы по организации гонки на мотоциклах
  • Советы по выбору первого мотоцикла
  • Как ездить на трале в дождь
  • Можно ли с категорией D1 работать водителем маршрутки


  • Сейчас на сайте
    assmii    Willie_Shpile    PhilipCollins    ValyaLomov    AlexandrBeluj    Deiv665    lenon33    ndeiv53    SHARKONS    Viviannnv    kenwang    kazer    tokyo    gamer    Joseph    NOVY    Vladek    Dmitriy989    PaintlessArt    Damien    CarPride    Joanaaa    mmb    Hippolyte    Cyril    Justoll    emelyanshegolov    stepanvalenko    AnfisaSa    magama    Dalka22    Kanaro    Ivan75    work    demoxak2    alira    Nuse213    Anton107804    KarlisJB    olegvalerjevich    Dezenik    Miheeva    demoxak    pirozhkor    A2Evacuation    Karapuz    Afftor    avtomobilpro    aliengen    AndneyOt    LenaBELisK    Lestersage    LeonardCS    VanessaLI    Batman    vdv1717    Valerchik    stepchik_1    dmitriy_12    grimm_21_1999    forseo    zaicuk72    anatolii22    honka    mvyy7    levato55    atoyan1010    Трололо    Vanya__    Dandfgrwbn    bigcitiesVum    AngelinaLW    Dianawah    sribnoCiz    AnnaElump    Lidiyakaces    bathris200    Aplisv2000    Larissaimall    marley    Gena    Natashanophy    Liliygrate    Alinagrate    VeraWheve    NastyaSefly    DamirEZ    Annyaroold    DonaldHaria    AlissakiG    MartinBW    AlissaPag    Polinareand    DashaDip    insanitywolf    Ирина    RaichalTP    AneliaBH    IhorChayka    Andrew