BMWforum.lv - форум автолюбителей BMW

9:39 AM Как не поправиться за новогодние праздники?

Новогодние праздники – это самые опасные дни для женщин, которые боятся набрать вес. За счет большого количества выходных дней и огромного разнообразия блюд можно легко и быстро набрать до 3 кг. Диетологи предлагают несколько идей, как сохранить фигуру стройной и красивой во время новогодних праздников. А на https://recept-kulinara.ru можно выбрать рецепты легких и эффектных блюд для своего новогоднего стола. 1.Высыпаться. Учеными доказано, что при недостатке сна возникает нарушение гормонов, ответственных за аппетит и чувство насыщения. Это свидетельствует о том, что не выспавшийся человек может переесть. 2. Перед застольем – поесть. Многие специально в предвкушении торжества ограничивают себя в еде, а затем, сильно проголодавшись, уничтожают со стола все приготовленные блюда. В результате чего появляется тяжесть и боль в желудке, замедляется пищеварение и образуются жировые отложения. Можно заранее продумать меню и не перегружать себя калориями, ведь даже Рождественские пряники с глазурью являются одним из самых легких новогодних десертов. В праздники, как никогда необходимо придерживаться золотого правила – есть часто, но небольшими порциями. 3. Перед началом торжества рекомендуется выпить несколько стаканов чистой воды. Это будет способствовать улучшению пищеварения и поможет быстро насытиться. 4. Не начинать застолье с алкоголя. Совсем не пить в праздники вряд ли удастся, но неплохо было бы ограничиться в употреблении алкоголя. Так как, спиртные напитки являются высококалорийными и разжигают аппетит. И к тому же под действием алкоголя теряется контроль не только над количеством выпитого, но и съеденного. Диетологи предлагают пойти на небольшую хитрость: разбавлять крепкие напитки водой или чередовать бокал алкоголя – бокал воды. 5. Больше двигаться. Новогодние праздники могут превратиться в одно сплошное застолье с большим количеством еды. Чтобы больше двигаться следует внедрить в новогодние каникулы какие-либо активные занятия: танцы, фитнес, подвижные игры, катание на коньках и лыжах, прогулки и т.д. 6. После всех праздничных мероприятий рекомендуется устроить организму разгрузочный день. Включить в рацион своего питания нежирное мясо или рыбу, свежие овощи, чай с лимоном и имбирем. Эти продукты помогут улучшить состояние здоровья и восстановить силы. Следуя простым советам диетологов, каждая женщина сможет весело встретить Новый год, при этом сохранив свою фигуру в полном порядке!

Войдите:

• Отправить